Tratamiento y Prevención

Gimnasia terapéutica en diabetes mellitus: complejos de ejercicios y recomendaciones para su implementación.

La diabetes mellitus es una enfermedad endocrinológica crónica grave. Hasta ahora, la medicina no ha podido curar completamente esta patología.

Terapia soportada con pastillas o inyecciones de insulina. El pie diabético, la polineuropatía, la insuficiencia renal son complicaciones frecuentes de la enfermedad.

Para reducir la probabilidad de estos efectos y mejorar la salud general, los médicos recomiendan ejercicios de fisioterapia para la diabetes.

Los beneficios y objetivos de la fisioterapia en la diabetes mellitus tipo 1 y 2.

La terapia con ejercicios o la terapia física se considera una parte integral del tratamiento de los pacientes con diabetes. El ejercicio diario estimula los procesos metabólicos y la utilización de la glucosa.

Los científicos de investigación muestran que la actividad física dosificada ayuda a reducir significativamente la concentración de azúcar hasta el estándar. Por lo tanto, los pacientes con formas leves de patología pueden rechazar las píldoras.

Los beneficios del tratamiento con ejercicios para las personas con la primera o segunda forma de diabetes son:

  • Reducir la grasa corporal. Muchos pacientes con trastornos endocrinos tienen sobrepeso. El complejo correctamente seleccionado le permite normalizar el metabolismo de los lípidos y deshacerse de los kilos de más;
  • potenciando la acción de la hormona insulina. Esto hace posible usar el medicamento en una dosis más baja;
  • Reducción de la glucosuria e hiperglucemia. Debido a esta característica, los síntomas de la diabetes se vuelven menos pronunciados;
  • mejorar la condición de las arterias y la prevención de complicaciones vasculares;
  • Efectos beneficiosos sobre el funcionamiento del sistema nervioso central, que sufre mucho en la patología endocrina;
  • aumentar el rendimiento humano, resistencia a factores adversos;
  • estimulando la síntesis de endorfinas que mejoran el estado de ánimo;
  • reducción de la debilidad muscular, adinamia;
  • Prevención del desarrollo de hipertensión, aterosclerosis, trastornos renales, pie diabético.

Las tareas primarias de la fisioterapia en la diabetes:

  • estabilización del estado psicoemocional;
  • Estimulando la acción de la insulina en la primera forma de patología;
  • reducción de la hiperglucemia en la segunda forma de la enfermedad;
  • aumentar el rendimiento;
  • restauración del funcionamiento del corazón;
  • endurecimiento de las arterias;
  • Mejora del sistema respiratorio.
El tratamiento con ejercicios para la diabetes no tiene límite de edad: el complejo puede ser utilizado por un niño, una persona joven o una persona mayor. Más los ejercicios que se les permite aplicar en casa.

Complejos de ejercicio en función de la gravedad de la enfermedad.

Los especialistas en el campo de la diabetología desarrollaron una lista de ejercicios adecuados para pacientes con la primera o la segunda forma de patología. Dependiendo de la severidad de la enfermedad, se recomiendan diferentes complejos. El entrenamiento debe realizarse con cierta intensidad.

Forma facil

Con diabetes leve durante el ejercicio, todos los grupos musculares deben participar. Los movimientos se realizan a un ritmo lento (medio) con una gran amplitud.

Vale la pena comenzar con ejercicios simples, gradualmente agregando ejercicios más complejos en términos de coordinación. Clases recomendadas con objetos.

El siguiente es un complejo eficaz para la diabetes:

  • elástico caminando de la cadera. La espalda debe ser recta, y respirar: rítmica por la nariz. Duración - de 5 a 7 minutos;
  • estirando un palo de gimnasia delante de ti;
  • Caminando alternativamente sobre los talones y dedos de los pies. Las manos al hacer movimientos deben estar separadas;
  • Pendientes con un agarre de vuelta en una respiración profunda. Al volver a la posición original, exhale;
  • rodando el palo en el suelo con las plantas de las extremidades inferiores;
  • extendiendo las manos en diferentes direcciones y realizando movimientos de rotación en los codos (primero de ti mismo, luego a ti mismo). Los músculos necesitan esforzarse tanto como sea posible;
  • Recostado boca abajo, inclínate sobre una respiración profunda y arrodíllate;
  • Pellizcar el masaje de oídos durante aproximadamente un minuto;
  • Tranquila caminando sobre el terreno.

La duración total del entrenamiento no es superior a 40 minutos. El complejo anterior se debe realizar diariamente.

Forma media

Con diabetes moderada, el ejercicio no debe durar más de 30 minutos a un ritmo moderado. Es necesario tomar descansos entre ejercicios para diferentes grupos musculares.

Complejo recomendado:

  • Movimientos circulares de las caderas a la derecha, a la izquierda;
  • Columpio piernas y brazos hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados;
  • caminando a una distancia de 2-7 km;
  • sentadillas de pierna ancha;
  • flexiones en las rodillas (la espalda debe mantenerse recta);
  • gira el torso a la derecha / izquierda;
  • levantamiento alternativo de piernas estiradas hacia arriba en posición supina;
  • caminando en el lugar.
Para aumentar la carga solo se permite por recomendación del médico a cargo.

Forma pesada

Una característica de la diabetes grave es la presencia de trastornos vasculares y cardíacos. Por lo tanto, la primera sesión de entrenamiento debe ser supervisada por un especialista. Duración de la lección - no más de 10-13 minutos. La carga debe elegir el mínimo.

Permitido realizar estos ejercicios:

  • Siéntate en el suelo, las piernas separadas. Apóyese en la inhalación alternativamente a los calcetines, al exhalar - enderezar;
  • Tumbado en el suelo para hacer el ejercicio "bicicleta";
  • Frote el abdomen y las piernas con un palo. Los movimientos deben hacerse en el sentido de las agujas del reloj.

En primer lugar, se realizan ejercicios para grupos musculares medianos y pequeños. Después de la adaptación del organismo a la carga física, se permite incluir grandes grupos musculares.

Ejercicio para la obesidad

El siguiente es un conjunto de ejercicios que ayudarán a un diabético a eliminar el exceso de grasa corporal:

  • caminar normal en el lugar a un ritmo tranquilo;
  • caminando sobre los dedos de los pies, con las caderas elevadas;
  • Recostado boca arriba y con las rodillas dobladas, levante la pelvis;
  • jogging lento
  • torso en diferentes direcciones;
  • el cuerpo gira hacia la derecha y hacia la izquierda;
  • ejercicio "bicicleta";
  • flexiones del piso;
  • Recostado boca arriba levanta las piernas rectas hacia arriba.
El baile, el ciclismo, la gimnasia acuática o la natación también serán útiles.

Gimnasia de pierna

Los pacientes diabéticos se caracterizan por un empeoramiento del suministro de sangre a las extremidades inferiores. Por lo tanto, a menudo se prescriben gimnasia de recuperación..

Complejo aproximado:

  • empujando y estirando los dedos;
  • rodar de talón a pie y atrás;
  • dedos que agarran objetos pequeños;
  • sentado para levantar y estirar las piernas;
  • dibujar pies ocho;
  • Realiza movimientos de rotación en el tobillo.

Los ejercicios se realizan 15 veces.

Se recomienda entrenar por la mañana y durante el almuerzo.

Ejercicios para los ojos

Una complicación frecuente de la diabetes es la retinopatía.

Los médicos le aconsejan que realice estos ejercicios para fortalecer el sistema muscular del órgano de la visión:

  • Aprieta los ojos con fuerza, ábrelos y no parpadees;
  • Masajea los párpados inferiores y superiores con los dedos;
  • mira el objeto que se encuentra cerca, luego - en la distancia;
  • parpadea rápido
  • Cierra los ojos durante un par de minutos.

Tales ejercicios mejorarán el suministro de sangre a los ojos y mantendrán la agudeza visual durante mucho tiempo.

Gimnasia respiratoria Strelnikova

Ejercicios útiles y de respiración sobre el sistema Strelnikova. La técnica restaura el tono vascular, mejora la circulación sanguínea.

Ejercicios complejos:

  • De pie erguido, doble los codos y levante las palmas. Realice respiraciones rítmicas y ruidosas por la nariz, en este momento apretando las palmas de la mano en un puño;
  • De pie, las manos presionadas contra el estómago. Al inhalar, baje los miembros superiores hacia abajo bruscamente, mientras exhala, vuelva a la posición inicial;
  • De pie, piernas al ancho de los hombros. Inclínate y haz una respiración ruidosa por la nariz;
  • La cabeza gira en diferentes direcciones con una respiración ruidosa y corta a través de la nariz.

Qigong para diabéticos

Qigong se recomienda para el tratamiento complejo de la diabetes. Los ejercicios de esta técnica normalizan el trabajo de los órganos internos, en particular, mejoran el funcionamiento del páncreas.

Complejo:

  • cierra los ojos, inhala y exhala 6 veces;
  • Las piernas separadas a la altura de la cadera, la espalda baja relajada. Doble su espalda, luego estírese y retraiga el coxis;
  • Inclínate hacia delante mientras exhalas y relajas los brazos. Mientras inhala, estírese y levante las extremidades superiores frente a usted. Realizar hasta que el torso se desvíe hacia atrás.
Qigong es adecuado no solo para el tratamiento, sino también para la prevención de trastornos endocrinos.

Contraindicaciones a la fisioterapia.

La terapia de ejercicio tiene una serie de contraindicaciones:

  • la presencia de acetona en la orina;
  • grave agotamiento del cuerpo;
  • descompensación
  • hipertensión
  • fuertes fluctuaciones en los niveles de glucosa en la sangre durante el ejercicio;
  • enfermedades infecciosas;
  • Azúcar de suero por encima de 16,5 mmol / l.

El dolor moderado en las articulaciones en la diabetes mellitus crónica no es una contraindicación. LFK, por el contrario, ayuda a eliminar un síntoma desagradable.

Videos relacionados

Acerca de los beneficios del tratamiento con ejercicios y los ejercicios para la diabetes tipo 1 y 2 en el video:

Por lo tanto, la terapia de ejercicio permite a un diabético normalizar los niveles de azúcar, para prevenir el desarrollo de complicaciones de la enfermedad. Para lograr el éxito, debe hacer los ejercicios diariamente y tener en cuenta las recomendaciones del médico. No puede sobrecargar el cuerpo y hacer ejercicio durante enfermedades infecciosas.

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